思索一番，林枫觉得是黑莲反馈的力量更加神奇，让他的实力获得全面提升实力。
炼体二层便是练筋，用都市的理解就是拉筋。
“练筋”的目的在於增强肌腱韧带的强度、弹性及筋膜的舒展度，从而达到“筋长一寸，寿延十年”（强调柔韧性）、力发透彻、关节稳固的效果。
这练筋境同样一共十二套导引动作，类似广播体操。
这十二套导引动作，主要就是锻炼身体所有大筋小筋。
《灵猿拳》数量记载，人身共有六百七十四道筋这包括了全身大大小小的肌腱、韧带。
全都在十二套动作之中。
练筋的同时，也是对身体的一次认知。
虽然是十二套动作，但总结下来就三个阶段，每四个动作算一个小阶。
第一阶就是静桩拉伸，基础阶段（伸展疏通）。
通过静桩身体大筋会发出咯咯声。
第二阶便是：强化阶段（爆发整合）：
通过瞬间的爆发性动作（如形意拳的崩拳、八极拳的顶肘配合震脚），振盪、锻炼关节筋腱的承受力与传导效率。
每一次发力，都是对筋腱传导网络的一次淬炼。
第三阶特殊修炼（就需要外物辅助）：比如抓捏重物（如石锁、罈子）。 ↑↑
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