番外篇｜《初入职场中医季》21

沈老师：“你们的睡眠质量到底怎么样，大家来分享一下吧”

　　第一个分享的是周峻纬：“我评了89分，总时长是6小时41分钟，我入睡时间比较久，我57分钟之后才入睡”

　　节目回放周峻纬入睡前画面：

　　唐九洲：“周峻纬干啥呢”

　　曹恩齐：“玩手机呢”

　　文韬：“周峻纬你怎么堕落了”

　　周峻纬：“哥干正事呢，我在这弄专辑呢”

　　在唐九洲关灯后周峻纬还在继续处理工作，直到0点22分才抱着枕头入睡。

　　沈老师：“这个其实是我们失眠症状的一种表现”

　　沈南希小声说道：“啊~原来我失眠啊”

　　文韬：“你多长时间睡着的”

　　沈南希捂住报告：“一会儿你就知道了”

　　周峻纬将自己的报告递给老师：“我看我清醒的此时也比较多，中间醒了三次”

　　齐思钧：“你人间清醒嘛”

　　沈老师：“哎呀，你怎么沈睡眠只有零分钟啊”

　　周峻纬：“我深睡眠0啊，那也太惨了”

　　沈老师：“动眼睡眠2小时29分钟，那证明你的睡眠质量不是很好，深睡眠代表了你的睡眠质量，它这么短，可能要找找原因，想想办法”

　　周峻纬：“太好了，老师救救我”

　　沈南希：“我深睡眠时间比他长，我怎么才70分啊”

　　沈老师：“那下一个看你的”

　　【哈哈哈北纬你俩还互相嘲讽，都堕落了】

　　【峻纬好喜欢抱着东西睡觉】

　　【三次中间有一次是被恩齐梦话喊醒的】

　　【纬钧排面】

　　沈南希将自己的报告交到老师手中。

　　沈老师惊讶：“你入睡用了1个小时28分钟啊”

　　齐思钧：“你晚上睡觉做贼去了”

　　沈南希直呼冤枉：“真没有，看回放，我真的是很老实的躺在床上，连手机都没玩”

　　文韬：“那你就是躺在床上干瞪眼睡不着”

　　沈南希：“不是，我睡觉前习惯性的复盘工作，前天不是正好来长沙做了个案子，然后在脑子里复盘了一下整个案件，第二个是原因是我觉得那个床垫有点太软了，腰的位置不舒服，我换了好几个姿势才找到一个入睡姿势”

　　沈老师：“你看她虽然总睡眠时长只有4个多小时，但是她的深度睡眠有将近两个小时，说明她是很高效的睡眠，但是你这个睡的时间还是太少了，你现在感觉身体疲惫吗”

　　沈南希：“不疲惫，因为我平时睡的也挺晚，有时候下班都后半夜了，我除非是连续几天熬大夜，或者是比如今天晚上运动了，身体特别疲惫才会躺下就睡”

　　齐思钧：“感觉她已经形成生物钟了”

　　沈老师：“工作固然重要，但是身体更重要，以后睡觉前不要想那么多事情，就放空冥想，半个小时内入睡是最好的”

　　沈南希：“但是我的脑子它不受我控制啊”

　　齐思钧：“那你就运动，累到没精力动脑子思考了”

　　【我也不喜欢睡软床】

　　【南希连睡觉都在想着工作，不愧是超强打工人】

　　【晚上是哪种运动啊，我有点思想不纯洁了】

　　第三个是曹恩齐：“我是98分”

　　沈老师：“评分还是很高的，深睡眠1个小时31分钟，可以”

　　周峻纬：“深睡眠多少是好的”

　　沈老师：“我们深睡眠正常确实要一个半小时到两个小时，这样的睡眠质量比较高”