贴身指导

　　周敏的上半身随着骨盆的转动自然前倾，角度从四十度增加到五十度、六十度，腰背始终保持着挺直的姿态，没有一丝弯曲。

　　“感觉到了吗？这个角度，你的大腿后侧是不是有拉伸感？”

　　周敏的眉头皱了一下，随即又舒展开来，“有……有拉伸感了，不是疼，是酸酸胀胀的那种感觉。”

　　“这就对了。保持这个姿势，呼吸，不要憋气。”

　　吴天松开手，站起来，退后一步。

　　周敏保持着那个姿势，呼吸慢慢变得平稳，脸上的表情从紧张变成放松，又从放松变成一种说不清道不明的舒适。

　　过了几个呼吸，她才慢慢直起身来，转过身看着吴天，眼睛亮晶晶的。

　　“吴天，你真是太厉害了。我练了好几年瑜伽，从来没人跟我说过这些。那些教练，一个劲地让我往下压往下压，压得我腰都快断了，还说是我柔韧性不够，要多练。”

　　吴天摇了摇头，“不是你的问题，是教练的问题。很多瑜伽教练自己都没搞清楚前屈到底应该怎么练，就出来教学生，误人子弟。”

　　周敏深有感触地点了点头，又做了几个动作。

　　吴天一一纠正，每一个动作都给出了详细的解释，告诉她哪里不对，为什么不对，不对的后果是什么，正确的应该怎么做。

　　周敏被他指导得服服帖帖，每一个动作都认真按照他说的去做，虽然很多动作因为身体条件的限制做不到标准，但她能感觉到，身体在一点点打开，那些以前觉得别扭的地方，在吴天的调整下变得顺畅了。

　　每纠正一个动作，两人都难免有身体接触。

　　吴天的手按在她的小腹上，教她如何收紧核心。

　　掌心贴着她柔软的腹部，能感觉到她呼吸时腹壁的起伏，温热透过薄薄的瑜伽服传过来，带着一股淡淡的奶香味。

　　周敏的脸微微泛红，但没有躲开，反而挺了挺腰，让小腹更贴近他的掌心，眼睛亮晶晶地看着他，嘴角的酒窝深深的。

　　纠正三角式的时候，吴天从后面扶住她的腰，另一只手按在她的大腿上，帮她调整骨盆的位置。

　　他的胸口贴着她的后背，能感觉到她脊柱的温度和心跳的节奏。

　　周敏的呼吸急促起来，脸颊上的红晕更深了，从脸颊一直蔓延到耳根，由耳根红到脖子，整个人像一朵被春风吹开了的花，娇艳欲滴。

　　纠正骆驼式的时候，吴天站在她身后，双手扶住她的骨盆，帮助她在后弯的过程中保持髋关节的稳定。

　　这个姿势需要胸腔充分打开，周敏的后弯幅度很大，头顶几乎要碰到臀部，整个人的重量都压在吴天的手上。

　　她的身体在吴天的支撑下微微颤抖，胸口剧烈起伏着，嘴唇微微张着，眼睛半眯着，脸上的表情又痛苦又享受。

　　“嗯……吴天……这个姿势好累……我撑不住了……”

　　“再坚持五个呼吸，敏姐。你的胸腔还没有完全打开，再往后弯一点点，对，就是这样。”

　　吴天的手稳稳地扶着她，力道恰到好处，既给了足够的支撑，又不会让她产生依